1. หากอยากกินขนมให้ดื่มน้ำแทน เอาให้อิ่มไปเลย

2. เป็นนักช็อปที่ฉลาด มีรายชื่อข้าวของที่ต้องการที่จะซื้อและให้ซื้อเท่านั้น เพื่อไม่ให้เกิดกิเลสไปซื้อของอ้วนมากๆ มากิน

3. หลับเพื่อลดความอ้วน เมื่อคุณหลับโอกาสกินย่อมน้อยลง

4. กินข้าวเช้ากันเถอะ เพราะจะไม่ทำให้คุณหิวมากในช่วงกลางวัน

5. ดื่มชาเขียว พบว่าการดื่มชาเขียวจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ พยายามดื่ม 3 ถ้วยต่อวัน

6. พยายามหาเวลาไปเดินเล่นบ้าง หรือกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายที่ดีและไม่สิ้นเปลืองด้วย

7. กินพออิ่ม เหลือก็ช่างมันเถอะ อย่าเสียดาย ให้คิดเสียว่า หากกินเข้าไปเวลาที่จะลดความอ้วนอาจจะเสียเงินมากกว่า

8. เดินขึ้นลงบันได ดีกว่าการใช้ลิฟท์

9. บ้านไหนมีสวน ก็ไปขุดดิน ตัดหญ้าบ้าง เป็นการเอาแคลอรี่ออกไป